боль в тазу при беременности

Боль в спине и пояснице. Как снять болевой синдром за 10 минут

Автор:
Иван Кузнецов

Боль в спине

4 простых упражнения для того, чтобы снять болевой синдром

Боль в спине, как много в этом слове. Добрый день, дорогие друзья. С вами Иван Кузнецов. Сегодня тема нашей статьи:«Как снять боль в спине».

Данный материал затрагивает только вопрос о том, как снять боль, но не как ее лечить. Имейте это в виду.

Нужно понимать, что боль в спине – это явление многофакторное, и вылечить её пятью упражнениями не получится.

Но снять болевой синдром можно. И именно этим мы сегодня и займемся.

Статья с видео примерами. Каждое упражнение разобрано по отдельности, текст фото и видео.

Думаю, такой формат устроит всех. И конечно, вы сможете скачать все упражнения. Но об этом позже.

Перед тем, как объяснить принципы выполнения упражнений, сделаю важное замечание. Причин, которые могут вызывать боль в спине. множество. Это могут быть заболевания позвоночника, остеохондроз, заболевания органов малого таза, сердечно-сосудистые заболевания, повреждения мышц и связок, и много других причин. Но в этой статье мы берем во внимание одну из самых распространенных причин - перенапряжение поясницы.

Чаще всего с данной проблемой сталкиваются люди с сидячей работой. Есть множество других причин, вызывающих боль в спине, но о них поговорим в другой раз. Сейчас приступим к разбору упражнений.

Боль в спине. Упражнение №1 .

Расслабление лежа на полу с поднятыми на стул или на стенку ногами.

  1. Опуститесь на пол.
  2. Лягте на спину.
  3. Ноги положите на стул или на стенку.
  4. Успокойте дыхание (ровные вдохи и выдохи).
  5. На выдохе прочувствуйте, как поясница опускается на пол (или расслабляется).
  6. Сосредоточьтесь на поясничной области.
  7. Оставайтесь в данном положении от 3 до 5 минут, или пока полностью не расслабитесь.

Данное упражнение помогает снять боль в пояснице после рабочего дня, или после поднятия тяжести.

Возможно, у вас болит в другом месте, но именно с этого упражнения всегда стоит начинать.

Подробнее

Боль в яичниках - причины, симптомы, диагностика, лечение

Боль в яичниках – одна из самых распространенных жалоб, которая звучит от женщин на приеме у гинеколога. Этот симптом может являться признаком многих заболеваний половой сферы.

Нередко боль в яичнике может восприниматься женщиной, как боль в надлобковой области, боль внизу живота. в боку, в пояснице.

Причины

Причины появления болей в области яичников - многообразны. Среди основных из них можно выделить:
  • воспалительные заболевания;
  • гормональные нарушения;
  • опухолевые процессы;
  • аномалии развития внутренних половых органов женщины;
  • нарушение положения матки и ее придатков;
  • патологии месячного цикла.

Боли в яичниках, связанные с менструальным циклом

Все боли в яичниках, которые имеют четкую связь с менструальным циклом. обычно называют овуляторным синдромом. Он имеется у многих женщин, и чаще всего не представляет никакой опасности для здоровья. Чтобы убедиться в отсутствии патологии, все же лучше лишний раз явиться на осмотр к гинекологу .

Боль в яичниках перед месячными (после овуляции)

Это довольно распространенный синдром. После того, как пришли очередные месячные, на месте яйцеклетки в яичнике должно сформироваться так называемое желтое тело – небольшое скопление клеток, продуцирующее гормон прогестерон. Если желтое тело сформировалось недостаточно, и прогестерон выделяется в слишком малом количестве, то происходит частичная отслойка слизистой оболочки матки. В итоге возникает боль в яичниках перед месячными.

Для такого проявления овуляторного синдрома характерны следующие признаки:
1. Отмечаются попеременные боли, возникающие то в правом, то в левом яичнике - то есть в том, где произошла овуляция.
2. Одновременно чаще всего имеют место мажущие выделения из влагалища .

Несмотря на то, что это безобидное состояние, которое не сопровождается ничем, кроме болей, необходимо посетить врача, чтобы исключить более серьезные патологии.

Подробнее

Елена Березовская Канада, Mississauga

Войти Зарегистрироваться Только зарегистрированные пользователи могут комментировать.

svetochka1234 2016/03/19, #

Здравствуйте! Сегодня посмотрела ваше видео по поводу гипертонуса матки. Хотела бы задать вопрос. У меня сейчас 14 неделя беременности обычно вечером то с одной то с другой стороны внизу живота вылезет полоска на ощуп твердая. Врачи сказали что это гипертонус и его нужно лечить так ли это?

pere4nica 2015/12/24, #

Ох, случайно на глаза попалось, и прям как бревном по голове. Что ж года полтора назад то не наткнулась, столько бы всего ненужного избежала. Спасибо огромное Вам, за то, что все доступно излагаете, за информацию, и вообще, за то, что когда-то решили сделать этот блог. Знаю, что буду читать во вторую беременность) С наступающими праздниками всех!

Миляша2015 2015/12/05, #

Посмотрела видео Ваше. Вы в гостях у доктора Комаровского об отсутствии сохраняющей терапии. прочитала комментарии в Ютюбе и ужаснулась можно скажу грубо? так и хотелось сказать женщинам из комментариев: БАБЫ вы чего такие ТУПЫЕ. Вот честно Елена Петровна в видео все разжевано и логично обосновано, почему ее нет, что не применяется и прочее. В очередной раз скажу не знаю, как вы с этим справляетесь. И повторюсь для всех, кто только пришел в блог Елены Петровны и сомневается. Дамы и девушки. Если лень читать и развиваться и искать хорошего врача, лечитесь боровой маткой и папаверином и будьте счастливы, а потом рассказывайте со страданием на лице о своей тяжелой беременности лежа! А я могу сказать - если б не Елена Петровна, я б к 30 годам стала полностью бесплодна от действий и диагнозов наших специалистов. А в нашем городе Железнодорожный Московской области уже 2 девушки относили беременность по-березовски - без страха, паники, ненужных и устаревших препаратов. и третью ждем родов в январе и уже знаем и верим в нашу девочку. И главное со счастьем, улыбкой, благодарностью.

Olivka 2015/10/01, #

Ну все. Этот врач еще готовить умеет. Разве бывает такое? Бывает

Подробнее

Компрессионные (туннельные) невропатии нервов в тазовой области и в области суставов ноги: клиника, диагностика, лечение

9. Компрессионные (туннельные) невропатии нервов в тазовой области и в области суставов ноги. Непосредственной причиной воспаления нервов является их компрессия в различных местах: в мышечных фасциях, в местах спазма крупных мышц, в отверстиях сухожилий и внутри поперечных держателей сухожилий. После компрессии, сжатия, нерв опухает, и часто на протяжении всей своей длины. После того как опухают нервы ноги, начиная от позвоночника и кончая стопами ног, происходит ущемление нерва в самых «узких местах» – в области таза, в области суставов: в коленном и в голеностопном. Смотрите рисунок 21. Седалищный нерв в области подколенной ямки или несколько выше распадается на две основные ветви: n. peroneus communis и n. tibialis.

1) Компрессионная (туннельная) невропатия седалищного нерва, обусловленная сдавлением грушевидной мышцей (синдром грушевидной мышцы). Описана выше.

Рисунок 21. Места компрессии нервов на ноге.

2) Компрессионная (туннельная) невропатия полового нерва (n. pudendus) обусловлена его сдавлением между крестцово-бугорной и крестцово-остистой связками в месте перегиба нерва через крестцово-остистую связку или через седалищную ость. Возможна компрессия нерва и за счет давления на него со стороны расположенной выше грушевидной мышцы. В клинической практике о компрессионной невропатии полового нерва следует думать тогда, когда упорно ноющая или мозжащая боль в ягодице или аногенитальной области сочетается с легкими сфинктерными нарушениями (при отсутствии симптомов компрессии конского хвоста). Боль усиливается при ходьбе, в положении сидя, при акте дефекации. Объективное исследование выявляет усиление боли при проведении пробы на растяжение крестцово-остистой связки (приведение колена к противоположному плечу).

Лечение: массаж места компрессии, отдаленных спазмов мышц, триггерной точки, изометрическая миорелаксация, иглотерапия, введение в место компрессии нерва дипроспана, прогревание сухим теплом.

Подробнее